Za oknem pełnia lata. Nosimy coraz bardziej skąpe i odkryte stroje. Zapewne większość z nas stara się jeszcze zrzucić po zimie zbędne kilogramy. Wykorzystujemy do tego różne diety. Niestety nie zawsze potrafimy wytrwać w postanowieniach.
Jako mistrzynie w wymyślaniu dla siebie kolejnych katorżniczych diet, równie szybko potrafimy wymyślić usprawiedliwienia dlaczego przerywany dietę.
Do najbardziej popularnych stwierdzeń należą:
1) nie potrafię zrezygnować ze słodyczy. Nie ma jak wypicie kawy ze schrupaniem przy okazji słodkiego kawałka ciasta lub batonika. A po obiedzie jak tu wrócić do pracy bez deseru? Niestety podczas diety powinnyśmy wykluczyć cukier z diety
2) wszyscy u mnie w rodzinie są otyli i mają wolną przemianę materii, więc nie ważne jaką dietę zastosuję, nie mam szans schudnąć. Nic bardziej mylnego. Każdy ma szansę schudnąć, trzeba tylko w to uwierzyć i ewentualnie skorzystać z porad dietetyka, który dopasuje odpowiednią dietę dla naszych potrzeb
3) brak czasu, praca, sesja na uczelni, rodzina, dzieci - zawsze znajdzie się jakieś wytłumaczenie, żeby nie skończyć tego co się zaczęło. Zajadamy stres kolejnymi pustymi kaloriami, dojadamy resztki jedzenia po dzieciach, podczas rodzinnych spotkań nie odmawiamy sobie jedzenia tego co wszyscy. To na pewno nie pomoże nam zrzucić zbędnych kilogramów i dodatkowo wywoła u nas poczucie winy, że uległyśmy
4) zdrowe, dietetyczne jedzenie jest niesmaczne – to nieprawda. Zależy jak je się przygotuje. Warzywa na parze, łosoś z piekarnika na pewno zadowoli Twoje kubki smakowe. Owoce, surowe warzywa lubi każdy, a można je podjadać między posiłkami. W Internecie można znaleźć wiele przepisów na dietetyczne, smaczne jedzenie
Fot. Algarve Yoga/CC/Flickr.com
5) dietetyczne jedzenie jest dużo droższe od przysłowiowego schabowego – należy się liczyć z faktem, iż żywność wyższej jakości jest droższa, ale aby jeść zdrowo, nie musimy od razu przerzucać się na królika czy przepiórkę. Na pewno zaoszczędzimy na wykluczeniu z naszego menu niezdrowego jedzenia takiego jak fast food, słodycze, słodzone napoje. Droższe i mniej przetworzone jedzenie zawiera większą ilość składników odżywczych i tym samym zaspokaja nasz głód na dłużej
6) obiecałam sobie zacząć odchudzanie od wtorku, bo w poniedziałek nie powinno rozpoczynać się diety – każda wymówka jest dobra. Ale jaka to różnica w jaki dzień tygodnia zaczynamy odchudzanie. Jeżeli mamy silną wole i potrafimy się odpowiednio zdyscyplinować i mamy wsparcie bliskich, dzień tygodnia nie ma tutaj znaczenia
7) jestem wiecznie głodna, ciągle myślę o jedzeniu – niestety większość z nas ma słomiany zapał i mimo, że rozpoczynamy coś z przekonaniem, że chcemy w tym wytrwać, później brakuje nam do tego zapału i chęci
8) nie mam czasu na siedzenie w kuchni i szykowanie sobie posiłków – starajmy się nie kupować gotowych dań oraz nie jeść na stołówkach, w barach, w restauracjach. Tam gotowanie posiłków przyspieszane jest m.in. sodą, a i dodatkowo spożywamy więcej kalorii. Wrzućmy do piekarnika łososia, nastawmy w garnku zupę, ugotujmy pełnoziarnisty ryż. Przygotowanie wszystkiego zajmie nam chwilę, wystarczy nam na dwa, trzy dni i będzie dużo bardziej zdrowe i dietetyczne niż gotowce z fast foodów
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz